抽煙人群如何排除了肺部毒素

 抽煙人群如何排除了肺部毒素——抽煙有害健康是盡人皆知的事情，但有些人就是禁不住誘惑而傳染並深陷其中，成為“癮正人”。抽煙，受危害最大的就是肺。為了能最大程度地降低煙毒對於煙癮男人肺部的損害，小編採集了一些排遣肺毒的法子，但願抽煙人群能確鑿施行!
一、降低氧化物資
抽煙會使你身體中所貯備的抗氧化素、維生素快速損耗，而身體中的氧化物資又隨之增添，若果不能及時補充就會造成過氧化作用。因而，抽煙的人尤其需要補充抗 氧維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E 等，尤為是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地防止過氧化作用，同時減少抽煙者的抽煙衝動。應該多吃蔬菜生果，少吃肉類， 在人體內製造鹼性生理環境。其中尤為是生胡蘿蔔以及小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質以及鎂，它們可以匡助緩解壓力，減輕戒 煙過程的焦慮以及失眠狀況。
二、減少對於尼古丁的吸收
當人的體液誠呈鹼性時，可減少抽煙者對於尼古丁的吸收。所以，抽煙人群可以多吃生果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增添腸胃懦動，防止在抽煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
三、補充體內硒元素含量
鑽研顯示， 抽煙會致使人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺乏的一種微量元素。若果抽煙人群體內硒缺乏，腸道、前列腺、肺的癌症及白血發病病率會增高。因 而，抽煙人群宜常補充含硒豐厚的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。
四、降低膽固醇及脂肪
因為抽煙可以使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以抽煙人群最佳少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增添一些能夠降低或者按捺膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及生果以及蔬菜等的皮殼。
五、及時排遣體內毒物
煙霧中的一些化合物可以致使動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成份，能夠對於這些物資起到分解的作用，又可應用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。因而，保健攝生專家建議有煙癮人群要養成喝茶的好習氣! 

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