中年女性長壽的秘訣有哪些？

 長壽是每一個人的夢想，那麼，如何才能長壽呢?長壽的秘訣有哪些呢?下面一塊兒來看看專家的解答吧!
　　不胖不瘦：適量減肥可行，盲目節食有害。體重指數應節制在20～25，即體重數(kg)÷身高數平方(m2)。
　　有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更首要的是植物雌激素，它可維護女性青春不老。
　　寧淡勿鹹：每一人天天攝鹽不宜超過5克;少吃鹽，可有效預防高血壓、腦卒中、心臟病。
　　戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。戒煙限酒，可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。
　　敬業愛崗：事業有成的女性多半人緣好，社會適應性強，可有效預防心理壓力帶來的危害。
　　敬老愛幼：中年女性是家庭輯睦的紐帶。心腸寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。
　　有勞有逸：講奉獻，還要講休閒。晨練，工間操，週日聚首;長假旅遊，回歸自然，有利身心。
　　多笑少哭：笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。經期先後，情緒不穩，可找一僻靜處痛哭減負。
　　優生優育：育齡主婦優生少生，可有效預防產科意外。年過不惑無子女者，以抱養為宜。
　　一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。頻頻改換性伴侶，則餬口節奏失調，心理壓力大，免疫力降低。
　　補血調經：當歸、黨參、黃芪、枸杞，能增添雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。 

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