睡眠不佳 男人辦事效力劇降

有下列五種現象呈現，就說明了你最近太忙了，該注重自己的睡眠了!
　　1、感冒不斷
　　睡眠不足者更易沾染疾病。一項鑽研中，鑽研人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發現，睡眠時間不足7小時的參試者沾染感冒病毒的概率高3倍。而連續幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反映更弱。
　　2、愛哭愛鬧
　　缺覺者更愛哭?沒錯。缺乏睡眠會致使情緒反覆無常。一項鑽研發現，睡眠不足時，咱們更易鬱鬱寡歡，因為疲憊的大腦會貯存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者無比相似。
　　3、反映遲鈍
　　沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如斯笨手笨腳也許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠鑽研中心主任克萊特?庫什達博士表示，目前掌握的大量證據顯示，缺覺者****遲緩，注意力不集中，反映遲鈍，運動技巧更差。此外，瞌睡還會致使平衡能力以及深層感知能力受損。
4、老吃易餓
　　多項鑽研顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，致使身體發生更少的瘦素(一種按捺食慾的激素)以及更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造 成過多飲食。美國睡眠醫學會發言人麗莎?希芙茨博士表示，疲憊者尤其愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。此外，缺覺還會 降低自控力，更多地選取巧克力而非胡蘿蔔。
　　5、難做抉擇
　　為了計劃一次度假，挑燈夜戰到深夜，具體日期以及地點很快確定，但次日，卻在一些細節問題上優柔寡斷。飛機坐位靠窗仍是靠過道?立馬租車仍是之後再 說?美國加州大學睡眠鑽研專家西恩?德魯蒙德博士表示，身心疲憊時，人們無法鑒別首要資訊以及無關資訊。結果，最簡單的抉擇被無限拉近。而且，疲憊者更易 孤注一擲，最後做犯錯誤的抉擇。http://honkihealth.i34u.com/