飯後七件短命事千萬別碰

 一日三餐後，你會幹些什麼事情呢?餬口中，咱們的一些日常小習氣頗有可能會引起一些可怕的病症。別小看這些不起眼的餬口陋習，極可能會隨時要了你的小命。看看這7件事兒，你在飯後到底有無立馬做過?
　　1.忌當即喝茶
　　有些人習氣放下飯碗端茶杯，吃完飯後即喝茶，這實在是弊多利少的不良習氣。因為喝茶當然能增添胃液的分泌，增進食物尤為是肉類的消化吸收，然而茶葉中 含有多量的單寧，它進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變為不易消化的凝固物資，陰礙人體對於蛋白質、鐵質及其他養分素的吸收，日久天長會致使人體養分不 良。有飯後飲茶習氣的人，不妨改為飯後用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
　　2.忌當即吃冷飲
　　飯後當即吃冷飲，對於消化道發生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管驟然收縮，久而久之就會致使胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或者其他疾患。
　　3.忌當即抽煙
　　有抽煙癖好的人常說：「飯後一支煙，賽過活仙人。」其實，飯後抽煙，禍害無限。據有關人員測定，飯後吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還 多。因為人在吃飯之後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，全身的毛細血管全都處於舒張狀況，此時人體吸收煙霧的能力「最佳」，煙中的有毒物資比日常更易進人人 體，從而可加劇對於人體的危害。
　　4.忌激烈運動
　　民間有「飯後百步走，能活九十九」的諺語，意思是說飯後適量運動能匡助消化，有利於人體健康。但若飯後當即進行激烈流動，如打球、跑步、從事重體力勞 動等，則會影響食物的消化吸收，於健康不利。因為激烈運動或者勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對於減少。消化吸收必然會受到 影響。此外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，若果運動或者勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或者勞動應支配在飯後1小時之後為宜。
　　5.忌馬上洗澡、游泳
　　飯後，人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增添。若果此時馬上洗澡或者游泳，則皮膚血管擴張、血流量增添，消化道的血液供應就要 減少，消化能力就會減弱。而洗澡、游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增添，會進一步削弱胃腸的消化流動。此外，游泳時人體浸沒在水裡，一方面因為 水的壓力影響了胃的蠕動，陰礙食物與胃液的充沛混以及;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，致使胃部血供不足，容易發生胃痙攣，發生嘔吐或者消化 不良。所以，飯後應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時後再去游泳。若果是激烈的競賽，則應在進餐2小時後舉辦。
　　6.忌當即大便
　　許多人有飯後當即大便的習氣，這對於人體健康十分不利。因為吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，若在胃內裝滿未消化的食物時排遣大便，腹 內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。食人硬質食物後使勁大便，腹內壓力很高，硬質食物易損傷胃黏膜，久之可形成 糜爛性慢性胃炎。飯後馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁返流，致使胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯後當即排便習氣的人應逐步矯正過來。
　　7.忌馬上睡覺
　　飯後，因為消化器官血流量增添，腦部血液供應相對於減少，人就感到倦怠，甚至昏昏欲睡。這種現象在午餐後表現患上更為顯然。若果飯後馬上睡覺，則胃腸 道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能患上以充沛消化。尤其是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起養分缺乏症。再者，食物停滯在胃裡， 還會促使大腦興奮性提高，令人不易入眠，即便是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等「胃不以及則臥不安」的現象，因而，飯後要等一段時間睡覺。
　　總之，飯後最佳做一些有助於消化的事情，盡可能防止以上介紹的7種壞習氣。http://honkihealth.i34u.com