節食or運動 瘦肚子哪個更快？

節食or運動 瘦肚子哪個更快？

減肥不外乎是依靠解釋或者是減肥來完成。但是哪種方法更加有效呢?今天我們就來解答大家的疑問。

　　節食or運動哪種方法瘦腹更有效

　　Q：想要減掉腹部脂肪，我們該如何選擇最有效的減肥方法呢?節食，運動哪種更好?

　　A：其實兩種方法都必不可少，因為只有身體能量不足才會消耗脂肪，無論是身上贅肉的還是小肚子上的脂肪都是同樣道理。在一天結束時，你要讓身體感覺沒有足夠的能量來維持每日所需，它就不得不進一步挖掘內在的能量，這時儲存的脂肪就會轉換成能量，能量越短缺，就能減掉越多的脂肪。

　　節食和運動，前者減少卡路里攝入，後者消耗能量，都可以起到消耗脂肪而減肥的效果，但我相信你辛苦的付出一定渴望獲得最大的回報，而不滿足一點點不明顯的效果。

　　僅靠節食減肥易反彈

　　Q：為什麼長期僅靠節食減肥，到後面就不管用了呢?

　　A：身體內有多種激素都會影響減肥瘦身的成敗，在這裡我們將重點介紹兩種：瘦蛋白和飢餓激素。瘦蛋白是第一個被發現的脂肪激素，由白色脂肪細胞分泌，它會向大腦發出「吃飽了，停止進食!」 的化學信號。當瘦蛋白達到一定含量就會提示下丘腦抑制食慾、提高代謝率、抑制脂肪合成，這時體重和脂肪量會明顯降低;反之，如果瘦蛋白水平過低或受到阻撓，就會導致脂肪堆積，體重增加。

　　科學家把瘦蛋白稱作「減脂調節器」。體內被激活的瘦蛋白越多，能燃燒的脂肪也就越多。猛的節食會減少瘦蛋白的釋放和它對大腦發出信號的能力，會讓減肥變得更加困難和低效。所以必須逐步減少食量，吃的得越來越少，才能達到穩定減重的效果。

　　如果你只想採取降低卡路里攝入的方法減肥，那你得保持低熱量的飲食很長一段時間才能保證減掉的重量不反彈。許多人支持這種方式並安慰自己「節食會有效的，我對美食的抵抗力會越來越強的。」不幸的是，研究顯示哪怕你已經堅持了一年的節食減肥，你也根本無法做到輕鬆控制食慾。因為另一種促進食慾的激素，也是瘦體素的主要對手--飢餓激素始終不會減少，他讓你每天都感覺餓得像頭一天開始減肥一樣。

　　如果節食讓我們為這麼多影響減肥的激素而煩惱，那何不先將節食拋之腦後，到健身房裡去尋找燃燒腹部脂肪的方法吧。

　　最理想的瘦小腹的方法是什麼

　　Q：那給我們總結一下最理想的瘦小腹的方法吧。

　　A：理想的減肥方法需要你減少卡路里攝入，但千萬不能減得太過火打破了體內激素的平衡，只要逐漸減少到以起到減肥效果就可以了，同時加強鍛煉來進一步消耗能量。這樣就可以更大限度的燃燒脂肪，還能調節體內激素幫助脂肪燃燒。這才是你甩掉腹部贅肉的最佳之選哦。

　　現在的你是不是對減肥更加瞭解了。希望你自己制定出健康科學的減肥策略，讓自己輕鬆享瘦。