生理期喝三款粥 暖身又美容

    黑芝麻紅棗粥：調理美白不能少

    食材：

    黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

    做法：

    1)黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

    2)大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

    3)紅棗洗淨去核。

    4)鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

    5)然後改用小火熬製，待米粥爛熟。

    6)調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

    它的功效：

    黑芝麻能讓皮膚白皙頭髮油亮，而紅棗食補血聖品。

    這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質游離基的積累。預防生理期炎症的同時，還能強力美白哦。

    紅豆百合粥：排出身體的多餘水分

    食材：紅豆50g，百合50g，大米100g

    做法：

    1)大米提前一晚泡好備用。

    2)大米洗淨，百合洗淨。

    3)鍋裡加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。

    4)放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。

    5)放百合，再煮2分鐘即可。

    它的功效：

    紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物鹼，能解潤燥，正適合排出體內多餘水分，同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。

    薑汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的

    食材：乾薑10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g

    做法：

    1)鍋中放涼水，薏仁和大米洗淨後放入鍋中，大火燒開然後轉小火煮至微爛。

    2)煮粥食用另一小鍋，乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開後小火熬製。

    3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火，將乾薑和艾葉的殘渣撈出。

    4)將制好的薑汁加入薏仁粥中，再熬製20分鐘即可。

    它的功效：

    薑和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經的女孩哦！判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。