選對顏色吃水果 紅色果最減肥

    水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物營養素，這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點，合理選擇你需要的食品，對健康是非常有好處的。

　　橘黃色

　　橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外，作為心臟的保護因子，常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果裡也很豐富。

　　紅色

　　紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態輕盈。

　　紫黑色

　　紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。

　　綠色

　　綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。

　　除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。

檸檬水減肥 宋慧喬苗條秘笈

　　《浪漫滿屋》中宋慧喬可愛的形象和魅力身材給眾多觀眾留下了深刻的印象。以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少，有N多的女孩子都向她討教苗條秘方。據傳聞她成功地秘密很大程度上得益於檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢？它的減肥「功力」果然有傳說中的那麼大麼？且聽秀體體重管理顧問金山的詳細點評，你或許會從中受益的。

　　方法描述：

　　一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

    早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是不能完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
 
秀體體重管理顧問的話：

　　相傳，現在這套減肥法日本非常流行，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動後多喝水有助於減肥。

　　易行指數：★★★★★

　　速效指數：★

　　反彈指數：☆

　　科學指數： ★

　　綜合評定： ★

好生活習慣，遠離癌症

　  數字：第十屆全國臨床腫瘤學大會公佈：2006年中國癌死亡人數300萬，專家預計：2020年，死亡人數將超過400萬。其中肺癌居於男性發病率第一位，乳腺癌居於女性發病率第一位。

　　專家觀點：病由自家生。任何疾病的產生都和自身有著非常密切的關係，是潛移默化的不良的生活習慣在作祟。其實只要對我們的生活習慣做些小小的改動，就可以擁有健康身體。

　　因：吸煙 → 果：肺癌

　　在所有癌症的發病率中，肺癌高居榜首！而在近幾年的健康調查中，自2000年至2005年間，中國肺癌的發病人數猛增至50萬。很多人都喜歡將吸煙作為一種減壓方式，所以吸煙人數的增多和吸煙頻率的增加也說明著壓力的爆棚！吸煙和肺癌有著這樣的計算公式：方每天吸煙支數 × 吸煙年數 = 吸煙指數，如果吸煙指數大於400，將是肺癌的親近人群。

　　因：久坐 → 果：胃癌

　　在擺放著舒適的沙發和高清晰的電視的客廳，你可千萬別是那個總是我在沙發中發呆的人。人在酒足飯飽之後，一動不動地久坐於沙發中，會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下，增加患癌症的可能性。日本的醫學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，它讓我們的免疫因子變得遲鈍和無能。

　　因：紅肉 → 果：結腸癌

　　你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎？如果是，你要小心！多食用紅肉的人其細胞內亞硝酸鹽的水平會飆升。要知道亞硝酸鹽能夠附著於DNA上，使之更易發生變異，從而增加癌症發生率。在我們體質好的時候，遭到破壞的DNA可由人體自行修補，如果體質不好，患癌的幾率就會增高。而纖維類食物有助於修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉（像魚肉、雞肉），就是抗癌良計！

改善男人性功能的3種食物

       燕麥

　　新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。

　　研究人員說，成年人體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。

　　但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

　　栗子

　　栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是「腎之果」。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

　　栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

　　紅棗

　　在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。

　　浙江中醫藥大學附屬第二醫院副院長、男科中心主任呂伯東介紹說，紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺甘，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能「堅筋骨，助陰氣，令人肥健」，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。

　　紅棗補養身體、滋潤氣血、「壯陽」的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發便秘。由於紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。

細胞的密碼

    美國斯坦福大學的科學家們最近宣佈了一個讓世界震驚和鼓舞的消息——經過漫長的實驗，他們終於製作出一種全部由遺傳物質打造的新型晶體管。這意味著科學家們可以在細胞內製作計算機所需的基本零件，未來將出現完全用生物細胞來進行運算的生物計算機！聽著好像美國科幻大片中外星人才能具有的技術，不過這一切在新型晶體管出現後就不再是銀幕和小說中的構想了，它將成為現實。

    雖然用細胞當計算機很讓人匪夷所思，不過我們看來不起眼的細胞在億萬年中一直以類似計算機的方式運作、傳遞信息、計算數據。每一個細胞都是一個微型的「計算機」，它能接收外界的信息，並對這些信息加以分析處理，同時也會把信息發送給旁邊的細胞。如果信息量大，那全體細胞會協同運作，共同完成處理。聽著像不像人類製作的超級電腦群組？嚴格說來，是人類的計算機模擬了細胞的運作方式，我們不過是在無數個世紀後才「拙劣」的開始向大自然學習。

    製作完全由生物組成的電腦當然為時過早，不過若能利用好細胞間的這種信息傳遞機制，也是種很令人嚮往的技術。這種技術不在科幻電影裡，也不在發達國家的未來實驗項目裡，它就在我們身邊，甚至不是最近才出現，它就是新鮮活細胞療法——一種利用細胞信息機制來控制細胞為我們所用的技術。為了更好的瞭解這項神奇的技術，我們特地從新鮮活細胞療法最發達的德國，請來德國四季醫院的克勞斯‧馬丁博士。克勞斯‧馬丁博士是聯邦德國新鮮活細胞療法醫生協會主席，也是德國四季醫院及健康中心的創建人。他早年畢業於德國著名醫學學府弗萊堡大學，隨後在慕尼黑大學取得了博士學位，他向我們詳細介紹了新鮮活細胞療法的由來。

    新鮮活細胞療法並非一項新技術，早在1912年法國諾貝爾獎獲得者亞歷克斯‧卡雷爾就提出了一種說法，他認為在老化細胞的細胞培養基內植入胚胎細胞組織可以使其有利生長，這是新鮮活細胞療法的理論雛形。隨後在1931年，瑞士醫生保爾‧尼豪森教授用切碎的牛甲狀旁腺注入人體，因此拯救了一位生命垂危的病人。同時也證明了新鮮活細胞療法的臨床可行性，奠定了新鮮活細胞療法發展的基礎。克勞斯‧馬丁博士就是師從新鮮活細胞療法之父保爾‧尼豪森教授的弟子，他潛心專研新鮮活細胞療法已經40餘年。德國和國際的新鮮活細胞科研領域都公認克勞斯‧馬丁博士為技術權威，他同時也是歐洲專業醫學會會員和德國政府的醫學顧問。

    如果將我們的大腦當成一台超級計算機的核心處理器，那全身的細胞則是負責具體工作的下屬電腦。我們每一個動作，無論是喝水還是呼吸，甚至對食物的吸收，都要從大腦發出指令。這些指令通過神經被一級級分解，最後通過細胞間的「口口相傳」到達負責具體工作的細胞，它們再依據分給自己的指令而行動。整個人體就如一台精密、嚴謹的機器，所有細胞協同工作才能完成我們看似理所當然的行動。

    在我們並不漫長的生命中，身體的各個「部件」會逐漸損毀、衰老。就好比用舊的電腦，會出現各種問題：線路不暢、感應不靈敏、數據出錯、藍屏等等，反映到人體上就是內分泌失調、臟器功能衰退、皮膚鬆弛等表現。如果是電腦出現問題，最簡便的處理就是「重裝系統」。人體出了問題怎麼辦？很簡單，給細胞「重裝系統」，也就是新鮮活細胞療法！利用從羊胚胎中提取的健康活細胞，以其為「系統盤」，將正確的數據信息傳遞給人體細胞，使受損、老化的細胞重新「編程」，按照正確的方式運轉。這樣，細胞就重新煥發了活力，受損的細胞也會自我修復，各臟器的功能也能恢復正常，整個人體的機能自然也恢復了。

    我們還造不出生物計算機，但通過新鮮活細胞療法我們可以解開細胞的密碼，重裝一個全新的自己，讓生命恢復活力。

8種睡衣影響入眠：鬆緊帶傷循環 紅黃色睡不安

一件舒適的睡衣可以提高我們的睡眠質量，相反，不舒服的睡衣則有可能造成失眠。再加上睡衣還直接接觸我們的肌膚，所以來不得一點馬虎。為此，日本睡眠治療師三橋美穗為大家介紹了幾種「不合格」的睡衣，教你避開睡眠「陷阱」。

腰部有鬆緊帶的睡衣。 

這種睡衣很容易將腰部勒出一條條紅印子，影響身體的血液循環，令腿部浮腫，甚至發麻。在選購睡衣時，可以選擇腰部為繫帶式的，尤其是腰腹部比較肥胖的人，更要保證褲腰寬鬆。睡覺時，將腰帶系得稍微鬆些，使腰部能自由轉動。

紅色或黃色的睡衣。

 鮮艷的紅色、橙色以及黃色能使人產生緊張、興奮的感覺，不利於入睡。此外，一些深色的睡衣在染色時可能添加了更多的化學物質，不僅對皮膚不好，甚至可能致癌。建議選擇淡雅、能放鬆身心的顏色，如粉色、綠色、米色等。

連身睡衣。 

這種睡衣會影響睡覺時翻身的動作，比如衣角被壓到身下，或衣服上移全部堆在胸部等，不僅影響呼吸、傷害骨骼健康，還有可能讓你著涼感冒。最好選擇分體式睡衣，穿著舒適、活動方便。

連帽睡衣。

 睡覺時，帽子壓在身下會「托起」頸部，引發酸痛、落枕等不適，影響睡眠質量。此外，頸部受到壓迫還會導致血液循環不良，大腦供血不足，令睡眠變淺。睡衣的衣領要足夠寬鬆，盡量選擇平整的圓領或「U」型領。

粗線針織睡衣。 

這類睡衣質地較厚，接縫處有較硬的稜，會刺激皮膚，導致睡眠變淺。最好選擇摸起來平滑、柔軟、舒適，針腳細密的棉質或絲質睡衣。

緊身睡衣。 

緊身睡衣看起來時尚、性感，多受年輕女性歡迎。但這類睡衣會緊貼身體，不利於皮膚排汗及體溫調節，還會影響血液循環，讓人做噩夢等。因此，要選擇易穿脫、足夠寬鬆的睡衣。

有點厚的睡衣。 

有些睡衣厚厚的、毛茸茸的，看上去很保暖，但會增加與床、被子的摩擦力，不利身體的自由翻動，妨礙肌肉放鬆以及調整睡姿，讓人越睡越累，因此只適合做家居服使用。睡衣不需要很厚，輕、薄、軟的才是好睡衣。

化纖面料的睡衣。

 化纖、羊毛面料易引起靜電，直接接觸肌膚會對皮膚產生刺激，導致免疫力下降以及神經紊亂。同時，它們還不吸汗，不利於睡覺時的體溫調節。最好選擇純棉睡衣，它柔軟、透氣性好、吸濕性強，可以很好地吸收皮膚上的汗液。棉質衣料對皮膚刺激小，不會引起過敏和瘙癢現象。

春季補腎五大致命誤區

腎的健康是男人最重視的，往往男人們用盡各種方法來保護腎健康，但是有些方法其實對腎的損害很大，男人們可要小心了，千萬別掉進補腎誤區！

    誤區一：補腎保健品暗示能「壯陽」

    最近，記者在網上看到形形色色的號稱能「保腎」、「護腎」、「補腎」的保健品，還紛紛打著「壯腰補腎」、「補腎補精」的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明「腎好，你好我也好，才能大家好」、「讓男人重振雄風」之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。

    [專家糾正]

    不增加腎臟負擔才能護腎

    針對目前市場上很多「補腎」產品的廣告常常誤導市民，甚至讓人誤以為「壯陽藥」，還能「一吃就靈」。梅長林教授說，其實世界上並沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的「保腎」、「護腎」。

    一些人由於心理因素出現了性功能減退，在吃了補腎藥後，在自信心的作用下，可能出現了改善的結果，於是認為補腎藥起到了作用。其實，對於真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎麼「壯陽補腎」都不會產生什麼作用的。

    誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想「補腎」

    在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要「補腎」。

    有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。

    [專家糾正]

    補腎還需分腎陰虛、腎陽虛

    龍華醫院腎臟科主任鄧躍毅教授分析說，這些病人往往以為只要把腎補好了，其他一切問題都能解決。其實，市民誤認為腎病即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但並不能一概而論，出現上述症狀就肯定是腎虛所致。

    鄧躍毅教授指出，疲勞和年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導致病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說「是藥三分毒」。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據腎陽虛或腎陰虛對症下藥，如果用反了，比如，就會出現症狀加重現象，像週身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。