職場護腰10大法

1、逆行治腰疼法 在平整的地上倒退行走，盡可能做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂先後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每一次逆行走100～200步，每一日2～3次，半月後腰痛可顯然減輕。
　　2、熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另—只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C擺佈)墊上2層紗布，涉及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3～5次，每一日1次，連續使用1周，便可使腰疼減輕。
　　3、按穴治腰痛法 用拇指或者食指挨次點按：坐骨結節以及股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每一穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每一日3次，可減輕腰部疼痛。
　　4、生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法 將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑，猛火燒開後改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽虛弱、腰膝冷痛。
　　5、牽拉治腰疼法 趴在床上，雙手抓住床頭，另—人加緊患者腳踝向後方牽拉，連續10次，連續數日，可以使腰痛減輕。
　　6、推小腿治腰痛法 坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，時常推按，可減輕腰部腰疼。
　　7、抖腿治腰疼法 取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，擺佈抖動肌肉1～2分鐘，每一日數次，可以使腰痛減輕。
　　8、爬行治腰痛法 可在地上、床上直線往前、日後、轉圓圈地爬行，遲早各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對於腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
　　9、甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月後掏出，焙乾研成細末，每一次5克，每一日2次，用黃酒送服，可治腰痛。
　　10、捏跟腱治腰疼法 跪在床上，用雙手拇指以及食指中節捏兩足足跟後上方的跟腱，稍稍使勁，時常按捏，可減輕腰痛。http://honkihealth.i34u.com