隨時隨地讓你減肥的8個小竅門

隨時隨地讓你減肥的8個小竅門

 減肥其實很簡單，只要你把握好生活的小細節。

    1、車族的女孩 讓手臂纖細+胸部結實

    (1)右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。

    (2)有手臂朝身體內側用力，而左手則是朝其相反方向用力推(即兩隻手剛好是相反方向)。

    (3)用力推約10秒，停一下，有沒有感覺到手臂和胸部都用到力？OK!再多做幾次，直到手酸為止，再交換手做。

    2、等待中的女孩 讓腰部變細+臀部變翹

    (1)雙腳併攏站立時，用力收小腹，約10秒。

    (2)接著臀部夾緊也是約10秒，如此反覆的做，1…2…34…10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效！

    3、上班中的女孩 讓腳踝變細

    (1)雙腳併攏並抬起，在腳尖處交*，用力互壓，持續6~8秒。

    (2)交換左右腳，重複動作。

    4、洗澡時的女孩 讓腳踝變細

    (1)在浴缸內用腳抵住毛巾。

    (2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒。試試看，背部用力的感覺，不但消除疲勞，而且可以減少背部的贅肉。

    5、看電視的女孩 對瘦腹部和大腿都有幫助的動作

    (1)坐在沙發上或椅子上(太軟的可不行)，雙手撐在椅面上。

    (2)雙手用力壓住椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的喲！

    6、看書中的女孩 擁有美麗的肩線

    (1)看書時，用手抓住椅子的座位。

    (2)聳聳肩，靜止6~8秒後方下，然後再反覆做。如果正在聽音樂，那麼跟著音樂做，心情會更愉快。想想看，自己正朝著優美的肩線邁進呢！

    7、敷臉中的女孩 讓腿部線條更修長

    (1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後想上抬起。

    (2)用力將雙腿伸直，靜止1~2分鐘，然後再回到前一個動作。反覆做，記得腳尖要盡量繃直哦！腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆哦！

    8、刷牙時的女孩 讓腳踝結實

    (1)雙腿凱裡，這樣一邊刷牙才比較能平衡喲！

    (2)踮起腳尖，停留1~2秒，放下，如此反覆做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實哦！